MAVZULAR

Oyoqlarda mushaklarning og'rig'i, oldini olish va davolash

Oyoqlarda mushaklarning og'rig'i, oldini olish va davolash


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mushak oyoqlarda og'riydi: oyoq mushaklariga ta'sir qiladigan kramplar, shtammlar, shtammlar yoki boshqa shikastlanishlarning oldini olish va davolash uchun siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar.

Oyoq og'rig'iga bog'liq bo'lgan bir necha omillar mavjud, eng keng tarqalgan mushak og'rig'i. Odatda, oyoqlarda mushak og'rig'i mushaklarning aşınması, haddan tashqari foydalanish, ko'z yoshi, kramp, kuchlanish yoki mushaklarning boshqa shikastlanishlari natijasidir.

Oyoqdagi mushak og'rig'i kechaning yarmida, jismoniy mashqlar paytida yoki yugurish yo'lakchasida yugurish paytida yoki velosipedda pedal bosishda paydo bo'lishi mumkin. Og'riq asta-sekin yoki to'satdan bo'lishi mumkin; u yurish qobiliyatiga putur etkazadigan darajada faqat lokalizatsiya qilingan maydonni yoki butun oyoqni o'z ichiga olishi mumkin.

Oyoqlarda mushaklarning og'rig'i, oldini olish

Oyoqlarda mushaklarning og'rig'ini oldini olishga harakat qilish uchun bir nechta echimlar mavjud. Birinchidan, jismoniy mashqlar seanslarini haddan tashqari oshirib yubormaslik tavsiya etiladi; asta-sekinlik bilan mashq qilish rejasini amalga oshirish yaxshiroq, ayniqsa siz jismoniy faoliyatda doimiy bo'lmasangiz.

To'g'ri hidratsiya bilan oyoqlarda mushaklarning og'rig'ini oldini oling

Oyoqlarda mushaklarning og'rig'ini keltirib chiqaradigan yana bir muhim omil bu suvsizlanishdir! Mushaklar etarlicha namlanmagan bo'lsa, ular ko'proq himoyasiz bo'ladi. Agar biz haddan tashqari sport jismoniy faolligini yoki mutlaqo harakatsiz turmush tarzini qo'shsak, oyoqlarda mushak og'rig'i paydo bo'lishi ajablanarli emas. Shuning uchun kuniga kamida ikki litr suv ichish yaxshidir.

Mushaklar og'rig'i va ovqatlanish

Ko'pincha kontrakturalar, kramplar va mushaklarning og'rig'iga moyillik ham noto'g'ri dietaga bog'liq. Shuning uchun, agar og'riqlar tez-tez uchrasa, oqsillar, minerallar va uglevodlarni o'z ichiga olgan sog'lom va muvozanatli dietaga rioya qilish yaxshidir. Meva va sabzavotlar, ayniqsa, mavsumda, ular hech qachon stolda etishmasligi kerak; xuddi shu narsa dukkakli ekinlar, quritilgan mevalar va arzimagan go'shtlarga tegishli.

Oyoqlarda mushaklarning og'rig'i, davolash vositalari

Oyoqlarda mushaklarning og'rig'ini davolash uchun tabiiy vositalar qatoriga biz zanjabilni ham kiritamiz! Pain Journal-da chop etilgan bir tadqiqotda ushbu qimmatbaho ziravor kramplar xavfini kamaytirish orqali mushaklarning charchoqlarini engillashtiradi. Ideal dozalar: boshiga 2 gramm ildiz
kun, yangi yoki damlamada olinishi kerak.

Yoga

Ushbu qadimiy texnika tufayli mushaklarning og'rig'ini engillashtirish yoki ularni oldini olish mumkin. Yoga bilan shug'ullanish doimiy ravishda egiluvchanlikni yaxshilaydi, og'riqni oldini oladi va stressni yo'qotadi: bizning tanamizga kerak bo'lgan narsa! Internet bizga taqdim etayotgan ko'plab o'quv qo'llanmalari tufayli ixtisoslashgan markazga murojaat qilishimiz yoki uyda mashq qilish dasturini yaratishimiz mumkin.

Bibariya suvi va magniy sulfati

Magnezium sulfat juda samarali mushak gevşetici. Agar biz bibariya efir moyini ham qo'shsak, mushak guruhlarining gevşemesine yordam berish orqali mushaklarning yallig'lanishiga qarshi juda samarali davolashga ega bo'lamiz.

Qanday davom etish kerak

  1. Vannani iliq suv bilan to'ldiring
  2. Taxminan 250 gramm magnezium sulfat va 10 ta bibariya novdasini qo'shing. Shu bilan bir qatorda 30 tomchi bibariya efir moyi
  3. O'zingizni kamida 30 daqiqa suvga cho'mdiring.

Tez-tez oyoq og'rig'i?

Og'riqlarni hech qachon qadrlamaslik kerak! Eng kichik og'riq paytida mutaxassisga murojaat qilish har doim yaxshi. Oyoq og'rig'i ko'pincha e'tiborga olinmaydi. Bizni bir necha kunga dam olish uchun olib ketishadi va keyin og'riq yo'qolishi bilanoq o'z faoliyatimizni davom ettiramiz. Hech narsa yomonroq bo'lishi mumkin emas: puxta tekshiruv muammoni hech qanday asoratlarga yo'l qo'ymasdan hal qilishi mumkin.

Hatto oyoqlarning zaif qo'llab-quvvatlanishi, ehtimol oyoq-qo'llar uzunligida biroz farq borligi sababli, asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday holda, biz heterometriya yoki dismetriya haqida gapiramiz, bu yomon holatga va o'ng va chap oyoqdagi yukning muvozanatiga olib keladigan buzilishdir.

Buni qanday tuzatish kerak?

Oyoqlarning uzunligini farqini maqsadli ko'tarish bilan qoplash uchun moslashtirilgan ichki taglikdan foydalanish kifoya. Oyoq to'shagi tufayli oyoqlar yana bir bor "tenglashadi".

Agar og'riq asosan tizza yoki to'piqqa ta'sir qilsa, bu sabab artroz, ya'ni xaftaga tabiiy qarish bilan bog'liq
vaqt o'tishi bilan eskirgan bo'g'inlar.

Agar og'riqning kelib chiqishi artroz bo'lsa, mutaxassis jismoniy og'riq qoldiruvchi terapiyani tavsiya qiladi; masalan, ultratovush, lazer, terapiya terapiyasi. Gialuron kislotasining og'riyotgan ichidagi in'ektsiyalari ham yaxshi yordam berishi mumkin; ular qo'shilishni moylashadi va xaftaga yaxlitligini tiklashga yordam beradi.


Video: UMURTQA POGANASIDA OGRIQ SABABLARI, VA DAVOLASH USULLARI (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Denley

    Unda nimadir bor. Endi hamma narsa ma'lum bo'ldi, bu savolga yordam berganingiz uchun katta rahmat.

  2. Vallen

    Bu kulgili fikr

  3. Devery

    This is such a mockery, right?



Xabar yozing