MAVZULAR

Qanday odatlar miya uchun zararli

Qanday odatlar miya uchun zararli


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Biz ko'pincha juda ko'pmiz sog'ligimizga e'tibor bering tanamizga zarar etkazishdan, semirishdan, erta qarishdan, mushaklarning ohangini yo'qotishdan yoki o'zimizni ajinlar bilan to'ldirishdan yoki yurakni charchashdan qo'rqib, qaysi odatlar miyaga zarar etkazishi haqida ozroq ehtiyot bo'lamiz. Shunga qaramay, bu nafaqat mulohaza yuritishimiz uchun zarur bo'lganligi uchun, balki hamma narsani muvofiqlashtiradigan va umumiy ish faoliyatini kuzatib turadiganligi uchun ham qimmatbaho organdir. O'zimizga hayot tarzimiz haqiqatan ham miyamiz uchun mosmi yoki biz stress qilmayapmizmi yoki uni juda charchatmayapmizmi, degan savolni berish vaqti keldi. Ushbu muhim tekshiruv punktida bizga yordam berish uchun biz tushunadigan ro'yxatni tuzdik qaysi odatlar miya uchun zararli. Bizda ham ular bormi?

Qanday odatlar miya uchun zararli

Ushbu nuqtani tahlil qilishdan oldin zararli xatti-harakatlar, Umuman olganda, bularning barchasi bizning asosiy ehtiyojlarimizni hurmat qilmaydiganlar yoki bizga "erkin" stressni keltiradiganlar, deb javob berishimiz mumkin. Faqat chekish yoki ortiqcha ovqatlar haqida emas, balki nonushtani tark etish yoki ozgina uxlash haqida ham o'ylamang, balki o'zingizni barcha lazzatlardan mahrum qilish haqida o'ylang.

Miyaga zarar etkazadigan jismoniy odatlar

Miyaga bevosita ta'sir qilmaydigan, ammo uning sog'lig'iga kuchli ta'sir ko'rsatadigan ba'zi xatti-harakatlar mavjud. Sog'lom bo'lish birinchi qoidaga rioya qilishdir miyamizni yaxshi fikrlashga yordam berish va uzoq vaqt ushlab turing.

Keling, kunimizni o'ng oyoqdan boshlaymiz, ya'ni tarkibiga yaxshi nonushta qilish meva, oqsillar, shakar va uglevodlar. Bizni og'irlashtirmasdan, u miyamizning diqqatini jamlashga qodir bo'lmagan energiya bilan ta'minlashi kerak, eslash uchun kunlarimiz boshlanishidan oldin zaryad olish uchun vaqt berishimiz kerakligini eslatuvchi ushbu stakanni sotib olishimiz mumkin.

Agar bizda bunday odat bo'lsa, chekmaslikka harakat qilamiz, chunki bu miyaga ham zarar etkazadi, bu esa uni kamroq kislorod olishiga olib keladi va qiyofasini yoqtiradi. neyrodejenerativ kasalliklar, Altsgeymer kabi. Xuddi shunday alkogol ham jigar va yurakka, balki bizning boshimizga ham tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi.

Stolda mo''tadillik nafaqat estetika uchun, balki har doim mukofotlaydi. Ko'p miqdordagi shakar va yog 'bizning miyamizni bezovta qiladi, chunki ular miya tomirlarini kuchaytiradi, zaiflashadi immunitet tizimi. Shuningdek, uxlash juda muhim, uzoq vaqt uyqusiz qolish miyaga juda jiddiy zarar etkazishi mumkin, ammo qisqa vaqt ichida siz dam olishning etishmasligining ta'sirini ko'rishingiz mumkin.

Miyaning oldini olish uchun zararli odatlar

O'zimiz borligimizni bilmasligimiz, ammo miyamizni eskirgan ba'zi xatti-harakatlarimiz bor. Keling, ularning nima ekanligini va nima uchun ularni o'zgartirish yaxshiroq ekanini ko'rib chiqamiz.

L 'ortiqcha stress bu zararli. Albatta siz har doim stressli bo'lishga qaror qilolmaysiz, ammo biz buni nafas olish, meditatsiya yoki yaxshi do'stimiz bilan suhbatlashish orqali boshqarishimiz mumkin. Hatto bizni qoniqtirishga imkon bermaydigan o'zimizga nisbatan o'ta qattiq munosabat ham bo'g'ib qo'yadi va hech qachon dekompressiya va yengillik uchun joy qoldirmaydi. xotirjamlik momenti unda biz hushyor bo'la olmaymiz, shuningdek zavq va mamnuniyatni boshdan kechiramiz. Keling, har gal o'zimizni erkalaymiz, o'zimizga mukofot beraylik, chunki bu biz uchun yaxshi.

Kunlarimizni tashkillashtirishda biz ularning majburiyatlarga to'la emasligiga ishonch hosil qilamiz. Shuningdek, bu holda, biz bir tomondan o'zimizni qo'limizdan kelganicha tartibga solish orqali, ikkinchidan, o'zimizni aybdor his qilmaslik uchun emas, balki ortiqcha bo'lsa, "yo'q" deb aytishni o'rganib, qo'limizdan kelgan va qila oladigan narsalarni qilamiz. buni amalga oshirish huquqiga ega bo'lish. juda to'yingan kun asabiylashish yoki tushkunlikni kuchayishiga olib kelishi mumkin, yaxshiroq sekinlashtiring, har safar chinakam ajralmas va yo'q narsadan ustuvor bo'lgan narsani tanlash. Ishonmadingizmi? Ushbu kitob sizning fikringizni o'zgartiradi

Kechiktirish - bizni tark etishi mumkin bo'lgan yomon odat juda yomon kayfiyat bizni tashvishga solmoqda. Majburiyatlar keyinga qoldiriladi, orqada qolish hissi bizga hujum qiladi, biz hozirgi kunga diqqatni jamlay olmaymiz va juda oz samarali bo'lgan stressli tsikl paydo bo'ladi. Shuningdek, biz kimni tez-tez uchratishimizga juda ehtiyot bo'lamiz, chunki biz orol emasmiz va kayfiyatimizga va ish uslubimizga bizga yaqin bo'lganlar va biz bilan vaqt baham ko'radiganlar ta'sir qilishi muqarrar. Yaxshi, ishonchli, ammo ijobiy va ilhom baxsh etadigan va bizning qadr-qimmatimizni pasaytirmaydigan odamlar kam. Tanqidchilar va pessimistlardan, shuningdek o'ta notinch va pedantik odamlardan qochish uchun.

Smartfon bittasiga aylanishi mumkin miyaga qarshi dahshatli qurol, boshiga to'pponchadan ham yomon, yuklangan. Turli sabablarga ko'ra. Shubhasiz bu bizni atrofga qarashdan va odamlarning ko'ziga qarashdan to'xtatdi, biz borgan sari ko'proq chalg'itamiz va dunyo stimullarini anglashga unchalik e'tibor bermaymiz. Qo'lingizda smartfon bilan biz ham ko'plab fotosuratlarni suratga olamiz, lekin ular haqiqatan ham kerakmi? Hayotimiz beradigan tajribalarni yashash o'rniga, biz ularni abadiylashtirish va keyin ularni buzish bilan taqqoslashni rag'batlantiradigan ba'zi bir filtrlar yoki guruh chatidagi do'stlarimiz bilan ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rish haqida g'amxo'rlik qilamiz. Hatto ijtimoiy tarmoqlarning o'zi ham miyamizga tahdid va stimul bo'lishi mumkin. Ularga qaram bo'lmaslik va ularni "jonli" ijtimoiy hayotning o'rniga emas, balki integratsiya sifatida ishlatmaslik muhimdir.


Video: Xotirani kuchaytiruvchi 10 ta SIR. Hamma uchun birdek togri keladi! 10 daqiqada (May 2022).