MAVZULAR

Granola: bu nima va foydasi

Granola: bu nima va foydasi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Barcha moda nafaqat sodda va foydali asoslarsiz marketing operatsiyalari emas, balki Italiyada ham tobora ko'proq iste'mol qilinadigan granola modellari barchaga misoldir. Bu aslida bitta jo'xori donalari, quritilgan mevalar va asal aralashmasi. Aytgancha, bu juda ahamiyatsiz ko'rinadi va haqiqatan ham shunday, ammo bu aralash bizning sog'ligimiz uchun juda samarali bo'ladi. Odatda siz uni nonushta uchun iste'mol qilasiz va u erda sizni energiya bilan to'ldiradi, u to'yimli va bizni og'irlashtirmaydi. Agar xohlasak, uni xohlagan vaqtda iste'mol qilishimiz mumkin, ammo tanamizning ozuqaviy muvozanati uchun bu muhim bo'lganligi uchun yaxshiroqdir.

Granola: bu nima

Buning asosiy tarkibiy qismlari aralashmasi don, quritilgan mevalar, urug'lar va suvsiz mevalar. Bu mussli emas, balki juda qiziqarli taom, ammo bizning granolamizning pechda pishiradigan foydasini takrorlay olmaydi.

Bu oziq-ovqat juda ko'p Avstraliyada tanilgan va umuman Anglo-Saksoniya mamlakatlarida, lekin so'nggi paytlarda u Italiyada va boshqa joylarda nonushta qiladigan boshqa mamlakatlarda ham tarqalmoqda. Siz uni sotib olishingiz mumkin, ba'zi bir brendlar ham shu erda ishlab chiqaradilar va sotmoqdalar yoki siz uyda tayyorlashingiz mumkin. Sizga boshqa ingredientlar bilan boyitilishi uchun jo'xori po'stlog'ining asosi kerak, shu jumladan quritilgan mevalarni va quritilgan mevalarni, urug'larni, ayniqsa kungaboqar. Uni pishirishdan oldin uni asal siropi bilan o'rashimiz kerak. Uni iste'mol qilish uchun uni sutga yoki qatiqga solib qo'yishimiz mumkin, ammo uni hech narsa qilmasdan, gazak sifatida iste'mol qiladiganlar ham bor.

A granola afzalligi Bu har bir kishiga, kattalarga va bolalarga mos keladi va ozgina shakardan foydalansangiz, u toqat qilmaydiganlarga yoki dietada o'tirganlarga juda mos keladi, chunki u juda to'yimli bo'lishiga qaramay, tarkibida ko'p miqdordagi tolaga ega va shakarni iste'mol qilishni tartibga soladi.

Granola: jismoniy foydalar

Bu ko'plab oziq-ovqat jismoniy foydalar, ham aniq, ham umumiy. Keling, generallardan boshlaymiz. Bu juda ko'p energiya beradi va charchoq va charchoq bilan kurashishga yordam beradi, shuningdek stress bilan ham. Bu sog'ayish paytlarida yoki siz kabi kasalliklarga duchor bo'lganingizda yaxshi ittifoqchi bo'lishi mumkin fibromiyalgiya yoki surunkali charchoq.

Undagi barcha tolalar bilan u ichakni himoya qiladi va uning optimal ishlashini ta'minlaydi, shuningdek oldini oladi ich qotishi va boshqa mumkin bo'lgan kasalliklar, ayniqsa tolalarni yaxshiroq hazm qilish uchun kun davomida ko'p suv ichsangiz. U tarkibidagi aminokislotalar tufayli ichakdan tashqari, jigar uchun ham foydali, uni yomon ovqatlanish, tutun va salbiy his-tuyg'ular ta'siridan himoya qilishga qodir.

Bizning immunitetimiz kuchayadi, granola bilan, bu bizni qiladi sog'lom va kamroq hujumga uchragan. Bu juda muhim jihat, ayniqsa yilning ba'zi davrlarida biz uchun ko'proq stressli bo'lishi mumkin, masalan mavsum o'zgarishi yoki ish joyini o'zgartirish, imtihonlar va h.k.

Minerallarga, ayniqsa yodga boy bo'lgan jo'xori borligi tufayli granola qalqonsimon bezning ishiga ta'sir qiladi va hipotiroidizmni tabiiy usulda oldini olish va davolashda yordam beradi, shuningdek, shunga o'xshash ba'zi alomatlarni engillashtiradi. soch to'kilishi, charchoq, vazn orttirish tendentsiyasi. Hozirgi mineral tuzlar orasida suyaklar uchun juda qimmat bo'lgan kaltsiyni ham topamiz. Agar biz shu ma'noda kuchli granola hosil qilmoqchi bo'lsak, osteoporozning oldini olish va suyak va tishlarni mustahkamlash uchun kunjut va bodom ko'p.

Agar, boshqa tomondan, biz maxsus granola tayyorlasak, bilan ozgina shakar, yoki umuman shakarsiz bo'lsa ham, qonda xolesterin va triglitserid miqdorini tabiiy ravishda ushlab turishga yordam beradi.

Granola: parhezning foydalari

U granolani juda to'ldiradi, shuningdek qonda shakar miqdorini tartibga soladi. Shuning uchun u ertalab mukammaldir va istaganlar tomonidan juda ko'p ishlatiladi tabiiy ravishda vazn yo'qotish. O'z vaznini o'zgartirishga hojat bo'lmaganlar ham ushbu retseptda juda ko'p qiziqarli afzalliklarni topishlari mumkin. Tarkibidagi barcha minerallar va vitaminlar tufayli ushbu granola teriga va sochlarga foydali.

Granola: psixologik foydalar

Ha, bu aralashmani iste'mol qiling quritilgan va quritilmagan mevalar, urug'lar bilan, shuningdek, kayfiyat uchun yaxshi. Buning asosiy tarkibiy qismlari urug'lar va yong'oqlardir, chunki ular asab tizimini muvozanatlashtiradi va tashvish, asabiylashish, stress yoki depressiyaga qarshi kurashadi. Bu hammasi emas: granola ham miyamizga ta'sir qiladi va uni yosh tutadi, chunki u antioksidantlarga boy. Biz endi xotira yoki konsentratsiya bilan juda ko'p muammolarga duch kelmaymiz.

Granola: mazali retsept

Shirin tishi bo'lganlar uchun bu erda shokoladli granola retsepti mavjud, bu sizni yaxshi kayfiyatga olib keladigan va allaqachon sanab o'tilgan barcha afzalliklarni saqlaydigan qoidadan ozgina chetga chiqish. Kilogramm bermasliklari kerak bo'lganlar buni xavfsiz ravishda tanlashlari mumkin versiyasi, sog'lom va quvvatga to'la.
Uni tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak:
200 gr jo'xori donalari
50 gramm shishgan imlo
30 gr bodom
30 gr findiq
30 gr yong'oq
30 gr kızılcık
80 gr shokolad
50 gramm jigarrang shakar
40 ml guruch yog'i
50 ml suv
1 osh qoshiq asal

Keling, suvni qaynatamiz shakar va asal, biz yong'oq va bodomni kesib tashladik. Suv sovigach, pechni 150 ° ga yoqing va pergament qog'oz bilan pishirish tepsisini tayyorlang. Endi aralashmani barcha ro'yxatdagi ingredientlar bilan tayyorlang, har doim aralashtiring, avval suv va asal bilan suvni, so'ngra guruch yog'ini aralashtiring. Har bir narsa yaxshilab aralashtirilgach, biz idishga quyib pishirib olamiz. Bir soatdan kam vaqt ichida u tayyor va uni sovutish uchun qoldirish kerak.