MAVZULAR

S vitamini etishmovchiligi: alomatlari, sabablari va davolash usullari

S vitamini etishmovchiligi: alomatlari, sabablari va davolash usullari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U yerda S vitamini bu bizning farovonligimiz uchun muhim tarkibiy qism. Tana, suyaklar, tishlar va xaftaga singari turli xil tana to'qimalarining sog'lig'i va tiklanishi uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat mahsulotida doimiy ravishda S vitaminining etishmasligi skurviya deb nomlangan klinik holatga olib kelishi mumkin, bu biz tez orada ko'rib chiqamiz.

Yaxshiyamki, ushbu vaziyatni o'zgartirish uchun bir nechta davolash usullari mavjud, masalan vitamin C qo'shimchalari, yoki tanamiz tomonidan ishlab chiqarilmaydigan ushbu vitaminga boy dietani qabul qilish.

S vitamini nima?

The vitaminlar ular tanani sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan moddalar guruhidir. S vitamini askorbin kislotasi deb ham ataladi va yuqorida aytib o'tilganidek, uni inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilishi mumkin emas, shuning uchun u ovqatlanishning ajralmas qismi hisoblanadi.

Boshqa narsalar bilan bir qatorda S vitamini deb nomlangan moddani ishlab chiqarish uchun kerak kollagentananing turli xil to'qimalarini, shu jumladan terini, suyaklarni, ligamentlarni, tendonlarni, qon tomirlarini, tishlarni sog'lig'i va tiklanishi uchun zarurdir.

S vitaminiga boy bo'lgan ovqatlar orasida biz qisqacha eslatib o'tamiz:

  • apelsin, greyfurt, limon;
  • qora smorodina, qulupnay, ahududu, malina, ko'k kabi mevalar;
  • qovun va tarvuz;
  • Kivi;
  • ismaloq, yashil va qizil qalampir, pomidor, gulkaram, qayla, brokkoli, Bryussel gullari va kartoshka kabi sabzavotlar.

Hububot kabi ba'zi ovqatlar S vitamini bilan boyitiladi, boshqacha qilib aytganda, ularga S vitamini qo'shiladi, ammo u yangi sut, baliq va jigar va buyraklar kabi ichki sut tarkibida juda ko'p bo'ladi.

Ammo ehtiyot bo'ling: oziq-ovqatni davolash usuli dietadagi S vitamini miqdoriga ham ta'sir qiladi: meva va sabzavotlarni pishirish S vitamini tarkibini taxminan uchdan biriga kamaytiradi.

S vitamini qancha ichishimiz kerak?

L 'har kuni C vitaminini iste'mol qilish tavsiya etiladi dietada yoshi va jinsiga bog'liq. Tavsiyalar bir mamlakatdan boshqasiga farq qilishi mumkin, ammo qoida tariqasida quyidagi jadval ma'lumotnoma sifatida ishlatilishi mumkin:

  • 1 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 30 mg S vitaminiga muhtoj;
  • 11-14 yoshdagi bolalar uchun kuniga 35 mg S vitamini kerak;
  • 15 yoshdan katta bolalar va kattalar uchun kuniga 40 mg kerak.

S vitamini etishmovchiligi nima?

U yerda S vitamini etishmasligi bir kishining tanasida dietada etarli miqdordagi S vitamini etishmasligi aniqlanadi.

Vaqt o'tishi bilan S vitaminining etishmasligi yangi kollagen paydo bo'lishi mumkin emasligini anglatadi va bu sizning tanangizdagi turli to'qimalarning parchalanishiga va organizmning sog'lig'i va tiklanishiga ta'sir qilishiga olib keladi.

S vitaminining doimiy - surunkali etishmovchiligi, odatda, taxminan uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida, toshbaqa deb nomlanuvchi kasallikka olib kelishi mumkin.

S vitamini etishmovchiligining alomatlari qanday?

Birinchi S vitamini etishmovchiligi belgilari Men:

  • charchoq va zaiflik;
  • mushak va qo'shma og'riqlar;
  • ko'karishlar moyilligi.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

  • quruq teri;
  • tish go'shtining rangsizlanishi;
  • tish go'shtining kutilmagan qon ketishi;
  • burun qonashlari;
  • jarohatni sekin davolash;
  • infektsiya muammolari;
  • bo'g'imlarda qon to'planishi, bu sohada og'riqni keltirib chiqaradi;
  • Ozish.

Tashxis qo'yilmagan va davolanmagan holda S vitamini etishmovchiligi xirillashga, asabiy muammolarga, isitma va tutqanoqlarga olib kelishi mumkin. Miya va yurak atrofidagi qon ketish davolanmagan S vitamini etishmovchiligi bo'lgan ba'zi odamlarda o'limga olib kelishi mumkin. Biroq, bu voqea juda kam uchraydi.

S vitamini etishmovchiligini qanday aniqlash mumkin

Shifokoringiz ba'zi ma'lumotlarni bemoringizga etkazgandan so'ng va ayniqsa sizda mavjud bo'lgan alomatlarni tinglagandan so'ng S vitamini etishmasligidan shubha qilishi mumkin. S vitamini darajasini o'lchash uchun qon testini o'tkazish mumkin va birinchi tashxisni tasdiqlashga yordam beradi.

Shifokor, shuningdek, bemorga dietadagi boshqa kamchiliklarni tekshirish uchun boshqa qon testlarini o'tkazishni taklif qilishi mumkin. Masalan, S vitamini temirni ovqatdan so'rilishi uchun ham zarurdir. Shuning uchun temir tanqisligi ko'pincha S vitamini etishmaydigan odamlarda uchraydi.
Suyaklarning sog'lig'ini tekshirish uchun rentgen nurlari yoki skanerlash ham taklif qilinishi mumkin.

Shuningdek o'qing: D vitamini etishmovchiligi, sabablari va oqibatlari

S vitamini etishmovchiligini qanday davolash mumkin?

The S vitamini etishmovchiligini davolash dietasida etishmayotgan S vitaminini o'ziga xos qo'shimchalar va ushbu vitaminga boy parhez bilan almashtirishdir.

Shuning uchun shifokor o'z bemorini dietologga yo'naltirishi mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, odatda, shifokor bilan birgalikda ma'lum vaqt o'tkazilgandan so'ng, S vitamini qo'shimchalari odatda to'xtatilishi mumkin. Shu bilan birga, ushbu vitamin yana etishmasligini oldini olish uchun qo'shimchalarni to'xtatgandan keyin ham S vitaminiga boy parhezga rioya qilishni davom ettirish muhimdir.

Xulosa

Va nihoyat, S vitamini etishmovchiligi bo'lgan odamlar qisqa vaqt ichida butunlay tuzalib ketishini unutmang. S vitamini o'rnini bosuvchi davolash boshlangandan so'ng, alomatlar odatda bir necha kun yoki bir necha hafta ichida tezda yaxshilanadi.

Shuningdek, ko'plab meva va sabzavotlar, shu jumladan S vitamini ko'p bo'lgan tarkibiga ega bo'lgan sog'lom, muvozanatli ovqatlanishingizga ishonch hosil qilish orqali S vitamini etishmasligining oldini olish mumkinligi haqida o'quvchilarimiz bilan o'rtoqlashamiz.


Video: B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 vitamini eksikliği belirtileri - Sağlık Haberleri (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Narg

    Juda to'g'ri! Bu yaxshi fikr. Men sizni qo'llab-quvvatlayman.

  2. Neto

    Masofaviy ta'lim umuman ishlaydimi? ishga olinganmi?

  3. Shakus

    Afsuski, men hech narsaga yordam bera olmayman. O'ylaymanki, siz to'g'ri qaror topasiz.

  4. Mac Ghille-Dhuinn

    your thinking is helpful

  5. Jakob

    Menimcha, siz haqsiz. Men aminman. Men buni isbotlay olaman. Menga PM da yozing, muhokama qilamiz.

  6. Akisar

    Siz mutlaqo haqsiz. Bunda menimcha, bu juda yaxshi g'oya.



Xabar yozing