MAVZULAR

Chekishni to'xtatish uchun akupunktur

Chekishni to'xtatish uchun akupunktur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chekishni to'xtatish uchun akupunktur: qachon ishlaydi va bu haqda tadqiqotda nima deyiladi. Bu haqiqatan ham samarali emasmi? Keling, barcha tafsilotlarni birgalikda ko'rib chiqamiz.

L 'akupunkturbu hech qanday ilmiy asosga ega bo'lmagan, ammo vaqt o'tishi bilan dunyo aholisining yaxshi qismi ishonchini qozongan an'anaviy xitoy tibbiyotining amaliyoti.

L 'akupunkturturli xil og'riqlarni engillashtirish (bo'yin buzilishi, charchoq og'rig'i, artrit og'rig'i ...), stressni engillashtirish, uyqusizlikka qarshi kurashish yoki hattoki allergiya belgilariga qarshi kurashish uchun yaxshi echim deb hisoblanadi. Ammo nikotinga qaramlik haqida nima deyish mumkin? Chekishni tashlashni istagan kishi akupunkturda yaxshi ittifoqchi topa oladimi?

Nega chekishni tashlash qiyin?

Darhol tan olaylik, akupunktur bo'yicha klinik tadqiqotlar oxirgi foydalanuvchi tomonidan talqin qilinishi uchun juda ko'p joy qoldiradi. Sabab? Akupunktur samaradorligi bo'yicha 10000 dan ortiq tadqiqotlar mavjud, ammo ularning barchasi noaniq natijalarga olib keladi, chunki uning samaradorligi haqida aniq dalillar keltira olmaydi.

Agar siz hayron bo'lsangizqanday qilib chekishni tashlash kerakehtimol sizning sog'lig'ingizni himoya qilish uchun ushbu qaramlikni bir chetga surib qo'yishga qaror qilgansiz.

Chekishni tashlash oson emas. AQShda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, chekuvchilarning 70 foizini xohlaydichekishni tashlash, bu sigaret chekuvchilarning 50% intervyu oldidan bir yil davomida urinib ko'rgan va muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi haqida xabar berishgan. Sigaret chekishga qaramlik juda kuchli ekanligi aniq.

Akupunktur haqida chekishni tashlashning mumkin bo'lgan echimi sifatida gapirishdan oldin, giyohvandlikni kuchaytiradigan omillar haqida fikr yuritishga ijozat bering:

  • Nikotinning o'zi o'ziga qaramdir
  • Chekish harakati odatiy odatlaringizning bir qismiga aylandi
  • Ongsiz ravishda har qanday o'zgarishni to'xtatadi
  • Bir nechta psixoanalitik nazariyalar chekishni "og'iz fazasi" bilan bog'laydi, chunki sigaretani emishdan lazzatlanish mumkin
  • Chekish - bu tanaffus. Chekish - bu do'stlar va hamkasblar bilan bo'lishganda baham ko'rish lahzasi.

Nellochekishni tashlashbu odat uchun berayotgan ma'noni tushunishi kerak. Agar chekishdan lazzatlanish qayerdan kelib chiqishini tushunsangiz, tezroq chekishni tashlashingiz mumkin bo'ladi.

Chekishni to'xtatish uchun akupunktur

Bilasizmi, chekishni tashlamoqchi bo'lgan ko'pchilik chekuvchilar yordamisiz shunday qilishadi? L 'akupunkturbu bir shakli bo'lishi mumkinqo'llab-quvvatlashammo u nikotinga qaramlikni engillashtirishi mumkinligi haqida hech qanday dalil yo'q.

Chekishni chekmaslik quyidagilarga olib kelishi mumkin:

  • Tashvish
  • Jahldorlik
  • Tushkun kayfiyat
  • Vazn yig'moq

Akupunktur, chekishni tashlashda sizga yordam berish o'rniga, nikotinni olib tashlash alomatlarini yo'qotishda foydali bo'lishi mumkin.

Agar chekishni tashlash uchun akupunktur samaradorligini tasdiqlovchi klinik tadqiqotlar bo'lmasa, tadqiqot boshqa dalillarni taklif qiladi:

  • Chekishni kutilmaganda tark etganlar, uzoq muddatda chekishni tark etishdan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatga erishadilar.
  • Chekishni tashlamoqchi bo'lganlar, lekin bir necha bor oxirgi sigaretani iste'mol qilayotganlar ... aksincha, avvalgi ritmlar bilan chekishga qaytish uchun ko'proq imkoniyatga egalar. Amalda, agar siz allaqachon chekishni tashlashga urinib ko'rgan bo'lsangiz, lekin keyin yana qaytadan boshlagan bo'lsangiz, o'n uchinchi marta tashlaganingizdan keyin ham chekishni davom ettirishingiz ehtimoli ko'proq!
  • Chekishni hech qanday yordamisiz tashlab qo'yishga harakat qilayotganlarning (dori-darmonlardan yoki yordamning boshqa turlaridan) 4-7 foizgacha bo'lgan foizlargina chekishni chinakam tark etishga qodir. Shu nuqtai nazardan, chekishni tashlash uchun akupunktur qo'llab-quvvatlashning bir turi bo'lishi mumkin, ya'ni hech narsadan yaxshiroq!

Sigaretlarni asta-sekin kamaytirish

Chekadigan sigaretalar sonining asta-sekin kamayishi qabul qilingan nikotin dozasini kunlik kamaytirishga imkon beradi. Ushbu pasayish chekish chekishni faqat nikotinga bog'liqlik bilan bog'liq bo'lsa, chekishni tashlashga yordam beradi.

Siz sigaretalar sonini kamaytirishingiz, so'ngra sigaret turini o'zgartirishingiz va tarkibida nikotin miqdori kamaytirilgan sigaretalar sotib olishingiz mumkin. Brimingem universiteti ma'lumotlariga ko'ra, 2009 yil nashrida, nikotinning asta-sekin kamayishi, almashtirish terapiyasi bilan (giyohvand moddalar asosida) chekishni tashlashda samarali bo'lishi mumkin.

Chekishni tashlash uchun akupunktur haqida qanday izlanishlar mavjud

Akupunktur "chekishni tashlash uchun qo'shimcha davolash" deb hisoblanadi. 2014 yilgi Cochrane tekshiruvi akupunktur samaradorligi to'g'risida biron bir xulosaga kela olmadi, chunki mavjud dalillar kam. 2008 yilda nashr etilgan tadqiqotda akupunktur va platsebo o'rtasida ta'sirning farqi yo'qligi aniqlandi. Amalda akupunktur tamaki ishlatishga alternativa sifatida dolchin tayoqchalari yoki saqichni chaynashga qaraganda samarasiz bo'lishi mumkin!

Ijobiy natijalarni ko'rgan chekishni tashlashning boshqa usullari gipnoz va elektron sigaretadan foydalanishdir.

Sizni qiziqtirishi mumkin:

  • akupunktur: bu nima
  • akupunktur: foydalari


Video: Sigaret yani Tamaki haqida qisqacha malumot iloji bolsa chekishni tashang (May 2022).